Медицинбол PROFI-FIT, с хватами 7 кг

Семь килограммов с ручками — тот вес, на котором мяч начинает заметно влиять на осанку. Медицинбол PROFI-FIT с хватами на 7 кг подходит тем, кто уже освоил лёгкую механику и готов к более плотной работе корпуса.

Для кого и где

Для занимающихся, которые регулярно делают функциональные блоки и хотят перейти от 6 кг к более серьёзной нагрузке. Для тренера группы среднего уровня, где часть участников уже освоила махи, а часть ещё нет. Для дома, где мяч заменяет гирю в базовом наборе.

Чем этот вариант отличается

Версия на 7 кг делит линейку с хватами пополам: тяжелее 6 кг, легче 8 кг. Корпус и хваты те же, поэтому техника переносится без изменений. Различие в том, что на 7 кг заметнее проявляется тяга мяча назад при махах: если спина округляется, это видно сразу.

Диаметр 27,5 см сохраняется, поэтому хват одинаковый, а нагрузка растёт только по весу. Для тех, кто тренируется на переходе, это удобная ступень.

Как использовать

Махи между ног выполняют с опорой на бёдра, а не на руки. Мяч уходит назад между ног и возвращается вперёд на уровне груди. На 7 кг держите 8–10 повторов в трёх подходах, чтобы успеть почувствовать, как работают ягодицы и задняя поверхность бедра.

Махи через сторону хорошо работают на косые мышцы и боковую поверхность бедра. Следите, чтобы таз не разворачивался слишком сильно.

Переносы мяча на дистанции с остановками каждые 10 метров дают хорошую нагрузку на хват и предплечья. Русские скручивания в хватах выполняют сидя с наклоном назад, ноги приподняты, движение идёт от корпуса.

Для групповых классов полезно договориться с группой о единой схеме: сначала 8 повторов на более лёгком снаряде, потом переход на 7 кг. Так участники видят разницу в весе и не перегружают плечи в первой части занятия.

Уход

Протирать поверхность влажной тканью после занятия. Не ронять мяч на острые предметы, особенно на крепления хватов.

Параметры из карточки