Эспандер трубчатый 3*13*1350 мм

Трубчатый эспандер 3×13×1350 мм. По карточке размер расшифровывается как внутренний диаметр × наружный × длина: 3 мм внутри, 13 мм снаружи, 1350 мм в длину.

Для кого и где

Трубка подходит тем, кто уже прошёл прогрессию с лёгкими эспандерами и хочет сопротивления для силовых тяг и жимов. Тренеру она нужна в группе, где часть занимающихся работает на лёгких трубках, а сильным требуется ощутимая нагрузка. Дома это универсальный снаряд, который можно крепить к двери или опоре и не занимать место.

Чем эта модель отличается

Отличие от остальных трубок серии в сечении. 3×13 — верхняя ступень в ряду, а не базовая трубка для новичков. Выбирайте её тогда, когда трубки 2 мм перестают создавать нагрузку.

Как использовать

Трубка подходит для тяг, жимов, разведений и приседаний. Закрепите её за опорой или удерживайте ногой, а ручки держите ровно. Сопротивление растёт с растяжением, поэтому амплитуду выбирайте по силе: короткие движения дают больше нагрузки, длинные — больше растяжения.

Для рабочего подхода начинайте с 8–10 повторений. Если трубка скручивается в руках, поправьте хват и держите локти ближе к телу. Силу набирают плавно, а не рывками.

Для тяг с трубкой 3×13 хорошо работает схема «верх-низ»: тяга к поясу, затем жим от груди, затем разведения. Каждое упражнение по 8 повторений, отдых 60 секунд. Если поясница напрягается сильнее плеч, уменьшите амплитуду и держите корпус ровнее.

Уход

Протирайте трубку сухой тканью после занятий, при загрязнении используйте слабый мыльный раствор и высушите её. Не растягивайте трубку без нагрузки и храните её свободно, без перегиба. Держите её подальше от масел, растворителей и прямого солнца.

Параметры из карточки