Эспандер трубчатый 5*9*1350 мм

Трубчатый эспандер 5×9×1350 мм: по карточке размер расшифровывается как внутренний диаметр 5 мм, наружный 9 мм и длина 1350 мм.

Для кого и где

Трубка подходит для разминки, восстановления и первых занятий с сопротивлением. Тренеру она нужна для группы, где занимающиеся осваивают тяги и разведения без лишней нагрузки. Дома её легко закрепить за дверью или опорой, и она не требует места.

Чем эта модель отличается

Относительно 6×11 и 6×12 она уступает по плотности, но выигрывает в лёгкости движения. Если задача — техника, а не сила, эта трубка подойдёт лучше остальных.

Как использовать

Тяга к поясу, разведения рук и жим от груди выполняются одинаково: трубка закреплена, ручки держатся ровно, движение медленное. Растяжение задаёт нагрузку, поэтому короткие серии с малой амплитудой дают мягкий эффект, а длинные — более ощутимый.

Для разминки достаточно двух подходов по 15 повторений. Если трубка перестаёт ощущаться, переходите к более плотным сечениям, а не увеличивайте растяжение рывком.

Для разминки с трубкой 5×9 удобно сделать круг из четырёх упражнений по 15 повторений: разведения, тяга к груди, наружная ротация, приседания с трубкой под ногой. Мягкая трубка помогает почувствовать работу мышц до перехода к основной нагрузке. Если серия стала легче, переходите на плотную трубку следующей тренировкой.

Трубку 5×9 удобно брать в группу с новичками: она не требует сильного хвата и даёт ровное растяжение. Если занимающийся жалуется на резкую отдачу, проверьте, не слишком ли короткий рабочий участок, и увеличьте его.

Уход

После занятия протирайте трубку сухой тканью и высушивайте на воздухе. Не растягивайте её без необходимости, храните свободно, без перегиба и узлов. Держите трубку вдали от масел, растворителей и прямого солнца.

Параметры из карточки