Трубчатый амортизатор INEX Step-Tube • очень низкое сопротивление, желтый

Самая мягкая ступень INEX Step-Tube: жёлтая трубка с защитным рукавом для восстановления, первых тренировок после перерыва и работы на мелкие мышцы плеча.

Для кого и где

Трубка нужна тем, для кого любое лишнее сопротивление ломает технику. Подойдёт для восстановительных занятий, для возвращения после перерыва и для упражнений на плечи и руки, где нужна аккуратная нагрузка. Тренеру она полезна для участников, которым пока не подходит средняя нагрузка.

Чем эта модель отличается

Трубчатый амортизатор с защитным рукавом и ручками, очень низкое сопротивление. Защитная вставка в центре берегёт трубку от краёв степ-платформы. Жёлтый уровень самый мягкий в линейке Step-Tube, и на нём удобно отработать хват и траекторию без борьбы с весом. Зелёная и красная ступени той же линейки дают заметно больше нагрузки.

Как использовать

Для плеч: разведения рук в стороны, наружная ротация, тяга к поясу с небольшой амплитудой. Для рук: сгибание и разгибание локтя в мягком темпе. Для ног: отведения в сторону стоя. Сопротивление растёт при растяжении, поэтому короткая рабочая длина делает нагрузку мягче. Выполняйте упражнение медленно, контролируя возвращение, и не добавляйте повторов ради количества.

Для первых занятий после перерыва хорошо подходит мягкая трубка с рукавом. Работайте сидя или стоя у опоры, чтобы не терять равновесие. Делайте по восемь повторов на каждое упражнение и следите за дыханием: выдох на усилии, вдох на возвращении. Через несколько занятий можно перейти к более плотной ступени той же линейки. Если участник жалуется на дискомфорт в плече, сократите амплитуду и уберите упражнение из программы на неделю.

Уход

Протирайте трубку и рукав сухой тканью, храните вдали от батареи и солнца. Не перегибайте трубку в одной точке и не сворачивайте туго. Перед занятием проверьте ручки и целостность рукава.

Параметры из карточки

Для сравнения с более плотными ступенями Step-Tube откройте раздел «Резинки и амортизаторы».